Хочешь быть здоровой – будь! И начни не с Нового Года и даже не с понедельника, а уже сегодня. Все, что тебе нужно, это правильно настроить себя и держать под рукой заряженного помощника.
А вот и пять первых шагов на пути к правильному питанию.
Шаг 1.
Составь список съеденного за неделю. Будь честной и выпиши все до последней конфетки.
Разбей список на две колонки. В правую внеси вредные продукты – полуфабрикаты и все, что содержит химию.
К полезным же отнеси все, что выросло на грядке, и дала коровка с курочкой.
А теперь действия. Исключи из своего рациона продукты из правого списка. Навсегда. А список с полезными продуктами всегда держи под рукой. Он тебе еще не раз пригодится.
Шаг 2.
Составь меню на неделю.
Если ты питаешься дома, следи за содержимым холодильника. В нем должны быть только свежие и полезные продукты.
А если ты деловая женщина и питаешься в ресторанах – официант всегда будет рад помочь тебе в выборе полезного для тебя блюда.
И не забывай фотографировать содержимое своей тарелки. Фотографии очень пригодятся в пятом шаге.
Шаг 3.
Важно научиться питаться в одно и то же время.
Установи напоминание в телефоне о приеме пищи. Организм привыкнет и у тебя появится полезная привычка.
Шаг 4.
Твое тело на 70% состоит из воды. И вода нужна твоему организму, как и воздух в достаточном количестве – не менее 2-х литров в день. Поэтому пей как можно больше водички в течение дня, а не только натощак или после интенсивной тренировки в зале.
Шаг 5.
В конце недели составь список съеденного. Используй фотографии в галерее.
Продолжай беспощадно удалять из рациона вредные продукты.
Постарайся постепенно исключить жареное, копченое, сладкое и мучное.
Минимизируй потребление алкоголя и, что очень важно – всего, что можно отнести к разряду junk food – чипсов, сухариков и т.д.
Поработав над собой на протяжении 21-го дня, ты гарантированно выработаешь привычку к правильному питанию.
