Жжение в груди, неприятный горький вкус в горле, сильное вздутие живота — все эти признаки связаны с кислотным рефлюксом.
Популярное: Как быстро вывести синяк под глазом
Многие люди страдают от кислотного рефлюкса, что происходит, когда нижний сфинктер пищевода (LES), который закрывает желудок от пищевода, не функционирует должным образом, а желудочные кислоты возвращаются в пищевод.
Кислотный рефлюкс может быть вызван курением, ожирением, укладкой или сгибанием на талии, лекарствами от артериального давления, физическими упражнениями и отклонениями в желудке. Диета также играет ключевую роль в изжоге и кислотном рефлюксе.
Вот 5 лучших продуктов, которые вы не должны есть, если у вас есть изжога и кислотный рефлюкс.
Шоколад
Если вы любите есть шоколад и часто страдаете от изжоги, пришло время сказать «нет» одному из ваших любимых сладких удовольствий.
Шоколад плох для людей, страдающих кислотным рефлюксом по трем причинам.
Во-первых, он содержит кофеин и другие стимуляторы, такие как теобромин, которые вызывают рефлюкс.
Во-вторых, он высок в жире, а это означает, что для переваривания требуется больше времени и может вызвать рефлюкс.
В-третьих, какао в нем может вызвать проблему. Какао может вызвать кишечные клетки, чтобы расслабить пищеводный сфинктер и позволить желудочной кислоте подкрадываться.
Алкоголь
Любой вид алкогольного напитка может способствовать рефлюксу. Алкоголь может расслабить клапан на дне пищевода, что, в свою очередь, приводит к рефлюксу.
Он также стимулирует выработку кислоты в желудке и раздражает желудок и пищевод, чтобы ухудшить состояние.
Постарайтесь воздерживаться от алкогольных напитков, если можете, или ограничьте потребление на 1-2 напитка в неделю.
Кофе
Если вы любите пить кофе весь день, пришло время переключиться на какой-то травяной чай.
Кофеин в кофе плох для людей, которые уже страдают от изжоги или кислотного рефлекса. Это увеличивает кислотность в вашем желудке, вызывая кислотный рефлюкс.
Наряду с кофе вам нужно избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как чай, газированные напитки и энергетические напитки.
Помидоры
Помидоры и продукты на основе томатов лучше избегать, если вы страдаете от изжоги или ГЭРБ.
Помидоры богаты лимонной кислотой, яблочной кислотой и аскорбиновой кислотой, которые могут раздражать желудок и пищевод.
Избегайте помидоров, а также продуктов на основе томата, таких как кетчуп, пицца с томатным соусом, соусом из макарон и соусом чили.
Газированные напитки
Содовая и другие газированные напитки также вызывают изжогу и кислотный рефлюкс.
Во-первых, пузырьки карбонизации расширяются внутри желудка, а повышенное растяжение может вызвать рефлюкс кислой желудка.
Во-вторых, газированные напитки очень кислые. Когда вы пьете такие напитки, объем кислоты в желудке может расти намного выше, что ухудшает состояние.
Попытайтесь ограничить потребление любых газированных напитков, чтобы избежать кислотного рефлюкса. Если вы просто не можете сопротивляться, попробуйте выпить его утром или в начале дня, так как рефлюкс, как правило, хуже ночью или когда вы лежите.
Дополнительные советы
Любой вид жареной пищи может усугубить ваш рефлюкс, следовательно, избегать их.
Избегайте еды за два часа до того, как вы ляжете спать.
Ешьте четыре или пять небольших блюд в течение дня, вместо двух или трех больших блюд.
Избегайте пищи с тяжелой приправой.
Используйте свежие травы и специи при приготовлении пищи, так как они менее склонны вызвать рефлюкс, чем их высушенные коллеги.
