Чтобы волосы были длинными и блестящими, нужно не только правильно ухаживать за ним, а и придерживаться здорового рациона. Есть продукты, которые способствуют восстановлению кожи головы и помогают сделать волосы здоровыми. Чтобы появился заметный эффект от здорового питания, потребуется некоторое время, однако это самый надежный способ сделать волосы более здоровыми и сильным, пишет на ETimes.
Вот несколько продуктов, которые следует употреблять регулярно, если хочет получить роскошное блестящие волосы:
Яйца. Яйца содержат белок и биотин, которые выступают строительным материалом для ваших волос. Волосы состоят из структурного белка, который называется кератином, и для поддержания его здоровья необходима диета, богатая белками. Биотин, присутствует в яйцах, помогает расщеплять белок до аминокислот, что также помогает укрепить структуру волос.
Йогурт. Йогурт — это природный источник белка и пробиотиков, которые имеют огромное значение не только для волос, но и для всего тела. Кроме того, в йогурте содержится витамин В5, который необходим тем, у кого волосы тоньше и выпадают. Но выбирайте именно чистый йогурт без добавок, ароматизированный йогурт содержит большое количество сахара.
Грецкие орехи. Грецкие орехи обязательно должны быть в зимнем рационе, поскольку они могут обеспечить вас энергией, а также защитить ваши волосы. Наличие жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9 в грецких орехах делает их очень важными для здоровья волос. Орехи содержат много селена, который уменьшает количество повреждений от ультрафиолетового излучения и предотвращает потерю волос.
Семена. Семена, например тыквенные, подсолнечные и льняное, обеспечит вас огромным количеством питательных веществ, необходимых для сохранения здоровья и красоты ваших волос. Семена льна особенно богатое полиненасыщенными жирными кислотами, которые могут предотвратить сухость и шелушение кожи головы. Вы можете есть жареные семечки льна само по себе или добавлять его в свои супы и салаты.
Зеленые листовые овощи. Листовая зелень очень богата витамином Е, С, биотином и железом, которые поддерживают стабильное поступление кислорода и питательных веществ к коже головы. Шпинат также содержит витамин А, который способствует выделению кожного сала. Здоровое выделение кожного жира защищает волосы и кожу головы от пересыхания, что улучшает их рост.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…