Не курить, не злоупотреблять алкоголем и сладостями – каждый из нас наизусть знает, каких привычек следует избегать, чтобы сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Но хорошо ли мы помним обо всех опасностях, которые таит в себе наш повседневный образ жизни? Проверьте, не потакаете ли вы следующим пяти прихотям, способным убить организм сильнее, чем курение или алкоголь.
Злоупотребление мясом и сыром. Как показали исследования экспертов из Университета Южной Калифорнии, люди, чей рацион богат продуктами с высоким уровнем животных белков, в четыре раза больше подвержены риску смерти от онкологических заболеваний. Это объясняется тем, что животный белок имеет высокое содержание гормона IGF-1, который провоцирует рост раковых клеток. Поэтому постарайтесь обогатить свой рацион растительными белками – к примеру, бобовыми или орехами.
Использование газовой плиты. Не представляете жизнь без любимой газовой плиты? Учтите, что если вы пользуетесь ею ежедневно, то ваш организм получает дополнительную дозу окиси углерода, двуокиси азота и формальдегида – тех же вредных веществ, от которых страдают курильщики. Чтобы обезопасить себя от их опасного воздействия, обязательно установите вытяжку.
Частые визиты в солярий. Широко известный сегодня факт, что регулярные походы в солярий могут вызвать рак кожи, не останавливает тех, кто мечтает о смуглой коже. Между тем, статистика продолжает впечатлять: частые визиты в солярий провоцируют в два раза больше случаев рака кожи, чем курение – рака легких.
Постоянное сидение. Согласно статистике канадских исследователей, 2/3 случаев рака кишечника и предстательной железы вызваны сидячим образом жизни. Поэтому обязательно устраивайте себе на работе 5-минутные перерывы каждый час, чтобы сделать гимнастику, а также помните об утренних упражнениях и вечерних прогулках перед сном!
Недосып. Даже если вы не употребляете алкоголь, не курите и при этом активно занимаетесь спортом, хронический недосып перечеркнет весь позитивный эффект от вашего здорового образа жизни. Регулярный дефицит сна может поднять риск возникновения рака до уровня, равного тому, который грозит человеку, выкуривающему по пачке сигарет без фильтра в день.
Источник: rz.com.ua
