Сон — самая нужная критерия жизни, как и питание. Хороший, здоровый сон способствует продуктивности, отсутствию негатива и улучшению мысленных процессов.
Да и вообще, нам всем важно просто хорошенько поспать, чтобы быть довольным весь день. Но часто мы сталкиваемся с такой проблемой, как недосып. Иногда это происходит даже с теми, кто спит по десять или больше часов.
1. Вы не знаете, сколько часов вам достаточно для сна и, во сколько вы должны были бы лечь спать. Не все люди знают, сколько же часов им нужно. В среднем, для взрослого человека достаточно шесть-восемь часов для сна. Но каждый из нас индивидуален и стоит рассчитывать часы именно для себя.
2. Вы ложитесь спать сразу же после работы. Между работой и сном должно пройти хотя бы два часа. Вы не чувствуете отдыха и ваш организм просто не успевает прийти в себя. Дорога домой — не считается.
3. Вы ложитесь спать уже после того, как пришли домой и вдоволь отдохнули. Не стоит отдыхать слишком долго. Если вам вставать в шесть утра, а вы отдыхаете после работы до трех — вряд ли вы выспитесь.
4. Думать на ночь любят все. Но не стоит увлекаться. Тревожные мысли перерастают в конкретные переживания и просто мучают вас, не давая заснуть.
5. Не отвлекайтесь на телевизор, продолжительное чтение или телефонные разговоры. Яркие огни и напряжение для глаз могут навредит вашему сну.
