Categories: Здоровье

5 преимуществ для здоровья от употребления шпината зимой

Шпинат — это зеленый листовой овощ, который первоначально был выращен в Персии (ныне Иран), откуда он был завезен в Индию и Непал в VII веке. Спустя столетия шпинат или палак теперь являются неотъемлемой частью индийской диеты. Но, как и большинство других продуктов, которые индийцы употребляли на протяжении веков, шпинат имеет много преимуществ для здоровья, помимо его культурной ценности.

С точки зрения питания, шпинат содержит ряд необходимых питательных веществ. Хотя в нем много углеводов, он в основном состоит из пищевых волокон, что очень полезно для здоровья. Шпинат также содержит достаточное количество растительных белков и воды, а также богат витаминами и минералами, такими как витамин A, витамин C, витамин E, витамин K1, витамин B9, железо, кальций, калий и магний. Шпинат богат фитонутриентами, такими как лютеин, кемпферол, кверцетин и зеаксантин.

Учитывая тот факт, что шпинат очень питателен, он обязательно принесет вам пользу во многих отношениях. В зимние месяцы ваша иммунная система нуждается в дополнительной защите и повышении иммунитета, чтобы сдерживать болезни, поэтому употребление шпината становится еще более важным. Ниже приведены некоторые из преимуществ употребления шпината зимой.

1. Предотвращает анемию.

Употребление в пищу достаточного количества шпината может улучшить уровень гемоглобина, поскольку он содержит много железа, калия и других питательных веществ, необходимых вашему организму для создания крови. Это, в свою очередь, может помочь сдержать анемию. Шпинат особенно полезен тем, кто страдает железодефицитной анемией, но употребление этого зеленого овоща может принести пользу всем.



2. Улучшает зрение.

Шпинат богат лютеином и зеаксантином, которые являются антиоксидантами, улучшающими зрение. Употребление достаточного количества шпината не только защищает ваши глаза от солнечных лучей, но также предотвращает дегенерацию желтого пятна, катаракту и слепоту. Таким образом, добавление достаточного количества шпината в рацион может помочь сохранить зрение в идеальном порядке.

3. Снижает кровяное давление.

Контролировать артериальное давление необходимо для предотвращения гипертонии, а также сердечных заболеваний. Шпинат богат нитратами, которые, как известно, регулируют уровень артериального давления и снижают его. Помимо этого, питательные вещества в шпинате также полезны для здоровья сердца в целом.

4. Помогает костям

Шпинат содержит большое количество витамина К, калия, кальция и других витаминов и минералов, которые жизненно важны для здоровья костей. Шпинат не только помогает организму лучше усваивать кальций из других источников, но также помогает вылечить кости и укрепить их. Ежедневное употребление чашки шпината может улучшить здоровье костей.

5. Помогает похудеть.

Употребление шпината поможет вам дольше чувствовать сытость. В то же время он также может обеспечить вас большим количеством необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Если вы добавите шпинат в свой рацион, это не только поможет вам похудеть, но и сделает это более здоровым и устойчивым образом.



admin

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago