Тебе нравится шоколад? Миллионы людей во всем мире потребляют его каждый день из-за его сладкого и неповторимого вкуса. Шоколад имеет плохую репутацию, потому что он легко может привести к увеличению веса. Отличная новость заключается в том, что, согласно науке, шоколад больше не является нежелательной пищей. Вместо этого, похоже, это суперпродукт.
Шоколад хорош для вашего здоровья
Шоколад сделан из семян какао, и люди начали использовать его сотни лет назад. Самые первые упоминания относятся к цивилизации Олмека, расположенной в Мезоамерике. Как оказалось, темный шоколад загружен антиоксидантами, которые полезны для вашего хорошего самочувствия. Кроме того, исследования показывают, что темный шоколад может улучшить состояние здоровья и даже уменьшить риск сердечных проблем. Но очень важно помнить: речь идет о шоколаде, содержащем не менее 70% какао.
Давайте подробно рассмотрим его удивительные преимущества для здоровья:
1. Шоколад может снижать уровень холестерина.
Согласно статье, опубликованной в «Journal of Nutrition», употребление шоколада может влиять на уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL). Другими словами, шоколад может помочь снизить так называемый «плохой» холестерин. Исследователи провели эксперимент с использованием шоколадных батончиков с растительными стеринами и флаванолами какао.
Результаты были действительно удивительными. Они обнаружили, что регулярное потребление шоколада в качестве части сбалансированной диеты с низким содержанием жиров может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему.
2. Шоколад очень питателен.
Ну, люди часто обвиняют шоколад в его высоком калорийном содержании, но это может быть и реальной выгодой. Шоколад очень питателен. Он также содержит волокна и основные минералы. У 0,22 фунта (100 грамм) бар темного шоколада содержится около 600 калорий! Вот почему шоколад нужно потреблять в умеренных количествах. Темный шоколад содержит большое количество железа, марганца, меди, цинка и калия, которые важны для вашего организма.
3. Шоколад может улучшить кровоток и снизить кровяное давление.
Темный шоколад содержит флаванолы, которые полезны для ваших артерий. Флаванолы могут стимулировать ваши кровеносные сосуды, чтобы расслабиться, и это, в свою очередь, может снизить высокое кровяное давление. Эффект обычно мягкий, но необходимы дальнейшие исследования.
4. Шоколад может улучшить память и функцию мозга.
Ученые из Гарвардской медицинской школы считают, что две чашки горячего шоколада в день могут улучшить здоровье вашего мозга. Шоколад может помочь сохранить мозг в форме и снизить проблемы памяти у пожилых людей. Другое исследование предполагает, что регулярное употребление шоколада (по крайней мере один раз в неделю) может значительно повысить когнитивную функцию.
5. Шоколад может облегчить кашель.
В одном из исследований было обнаружено, что шоколад может облегчить кашель почти так же эффективно, как и кодеин. Это потому, что он содержит теобромин. Это химическое вещество может подавлять активность в блуждающем нерве, часть мозга, которая ответственна за кашель среди других вещей.
Потенциальные риски от шоколада.
Несмотря на то, что эта сладость полезна, тем не менее, необходимо тщательно подойти к выбору шоколада, а также его употребления.
Шоколад обладает удивительным вкусом и многими преимуществами для здоровья, но также есть некоторые негативные последствия, не стоит об этом забывать. Как всегда, все хорошо в меру!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…