Для того, чтобы иметь отличное здоровье, энергичность и хорошее самочувствие, нужно следовать правилам здорового питания, при этом употреблять много фруктов и овощей. Ведь в них содержится много витаминов, микроэлементов, минералов и других необходимых организму веществ. Более того, овощи, как правило, малокалорийны— то есть, они не навредят вашей талии.
Сегодня, мы предлагаем вам несколько простых, доступных и полезных овощей, которые стоит внести в свое летнее меню.
Огурцы
Огурцы — универсальный овощ: из него делают салаты, супы, смузи и тд. Огурцы широко пременяються в кулинарии — блюда с огурцами получаются не только полезные, но и очень вкусные. А еще в них всего 15 калорий в 100 граммах овоща, при этом большое количество клетчатки, калия и других полезных элементов.
Редис
Один из первых появившихся весенне-летних овощей — это молодой редис. Как и огурцы, редис относится к низкокалорийным продуктам — 19 калорий в 100 граммах продукта. В нем содержится много полезной для пищеварения клетчатки. Кроме того, редис — просто сундук полезных веществ: витамина С, витаминова группы В, витамина РР, а также калия, магния, железа, фосфора.
Популярное: Мальчик восемь часов просидел за компьютерной игрой. А после оказался на больничной койке
Томаты
Помидор — вкусный, полезный для здоровья и низкокалорийный овощ — 20 калорий на 100 грамм.
В помидорах содержится много необходимых веществ, в том числе витамины группы В, калий, кальций, магний и железо.
Белая и красная капуста, а также пекинская
Оба этих вида капусты относятся к низкокалорийным овощам с большим содержанием клетчатки, витаминов и микроэлементов. Калорийность белокочанной капусты — 25 калорий, а краснокочанной — 31 калория. Калорий в пекинской капусте еще меньше — 12 калорий в 100 граммах, при этом она богата витаминами и другими полезными элементами.
Кабачки
В этих овощых содержится много магния, калия и железа, а также воды, которая так необходима летом организму. Кабачки полезны для работы ЖКТ, сердца, почек и сосудов, а также для общего состояния кожи. Калорийность кабачков — всего 17 калорий в 100 граммах овоща.
А каким овощам отдаете предпочтение летом вы?
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
