Чтобы занятия спортом приносили только пользу, не следует пренебрегать правилами гигиены.
Популярное: Питьевая диета и что она из себя представляет?
Общие маты, спортивные снаряды и душевые – прекрасная среда обитания для бактерий. Вот список самых опасных мест в спортзале и советы, которые помогут избежать заражения.
Беговая дорожка
Беговые дорожки пользуются большой популярностью в любом спортзале. Во время тренировок на них попадают пот, слюна и прочие неприятные вещи. Исследования показали, что на беговой дорожке в почти в сто раз больше бактерий, чем на кране общественного душа. Поэтому перед тренировкой желательно протирать ручки антибактериальной влажной салфеткой.
Тренажеры со свободными весами
Как и в случае с беговой дорожкой, вытирайте их поверхность влажной салфеткой до и после тренировки, а в конце обязательно мойте руки.
Тренировочный коврик
Вы ступаете на коврик ногами, потеете, а потом скатываете и забываете о нем до следующей тренировки. Так делать нельзя. Чтобы не допустить размножения бактерий, коврик нужно сворачивать только после того, как он полностью просохнет. Кроме этого, его нужно регулярно обрабатывать антибактериальный спреем и стирать в машинке.
Бассейн
Многие люди, перед тем, как нырнуть в бассейн, не принимают душ. Их пот, косметика и другие выделяемые организмом вещества смешиваются с хлором в воде бассейна и дезактивируют его. Кроме этого, в бассейне могут находиться микроорганизмы, вызывающие диарею, инфекции и кожные высыпания. Поэтому каждый раз после бассейна принимайте душ и мойтесь с мылом.
Раздевалка и душ
Чтобы не заразиться грибком, ходите по раздевалке и душу только в тапочках и обязательно приносите с собой чистое полотенце. После тренировки его следует обязательно сложить в одноразовый пакет и сразу постирать или хотя бы просушить по приходу домой.
И помните, придерживаясь эелементарных правил личной гигиены, можно избежать серьёзных кожных (и не только) заболеваний. Следите за собой и будьте здоровы!
