Увеличение аппетита — большая проблема для многих людей. Это может быть вызвано стрессом, дефицитом питательных веществ, низким потреблением клетчатки или усталостью.
Популярное: Что будет, если не менять зубную щетку?
Увеличение потребления волокна является одним из самых простых способов снижения аппетита и предотвращения переедания. Но этого может быть недостаточно, чтобы контролировать аппетит. И именно поэтому вы можете использовать некоторые растения. Некоторые растения уравновешивают гормоны голода и усиливают сытость.
В отличие от таблеток для похудения, растения не имеют синтетических ингредиентов и вредных побочных эффектов, если вы хотите уменьшить аппетит.
Вот 5 лучших растений для снижения аппетита.
Чай Мате
Чай Мате широко используется в Южной Америке. Он содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые стимулируют умственную функцию, улучшают пищеварение, стимулируют энергию и контролируют аппетит.
Исследование, проведенное у животных, показало, что этот чай повышает ощущение сытости, что снижает потребление пищи.
Экстракт зеленого чая
Зеленый чай — один из самых здоровых напитков, и есть доказательства того, что он может подавить аппетит.
12-недельное исследование показало, что прием 850 миллиграммов экстракта зеленого чая в день может снизить уровень грелина (гормона голода). Участники также потеряли больше веса и улучшили уровень холестерина.
Следует отметить, что высокое потребление зеленого чая может вызвать головные боли, запоры и другие отрицательные побочные эффекты. Но вам не о чем беспокоиться, если вы пьете от 4 до 6 чашек в день.
Эфирное масло грейпфрута
Знаете ли вы, что грейпфрут — это сжигатель жира? Он содержит соединения, которые стимулируют обмен веществ и регулируют аппетит.
Шафран
Шафран — это специя из цветка, называемого Крокус сативусом. Он традиционно использовался в лечебных и кулинарных целях.
Исследования показывают, что экстракт шафрана может уменьшить голод и улучшить настроение. Было также доказано, что он борется с депрессией и эмоциональным питанием.
Вы можете потреблять шафран, добавляя специи к своей пище или принимая экстракт шафрана.
Капсаицин
Капсаицин — это соединение, найденное в перце. Он широко известен своими противоболевыми свойствами. Но лишь немногие знают, что это может способствовать снижению веса и помогает контролировать диабет.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что комбинация капсаицина и зеленого чая может подавлять голод и усиливать чувство сытости.
Имейте в виду, что некоторые из этих трав имеют отрицательные побочные эффекты, особенно для беременных женщин и кормящих матерей. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
