Йога — это давно признанный во всём мире способ излечения болезней, в том числе и тех, которые считались неизлечимыми.
Но помимо физических заболеваний, мы ежедневно страдаем от тревожности, стресса, депрессии, рассеянности и недостатка энергии. Одно из преимуществ йоги заключается в том, что она помогает объединить тело, разум и дыхание, а этого достаточно, чтобы справиться с вышеназванными проблемами.
Простые мудры, которые можно выполнять в любое время суток, помогут вам улучшить память, сосредоточиться, справиться с головной болью, перестать нервничать и т. п. — только начните, и сами убедитесь в этом!
Популярное: Моя родственница стала жаловаться на плохую память и рассеянность. Вот что ей сказал молодой невропатолог!
Что такое «мудры»?
Мудры — это особые комбинации пальцев, жесты рук, открытые древними индуистами и буддистами, способствующие излечению от болезней и гармонизации всего организма.
Мудры могут стать мощным способом самовосстановления, а также помочь углубить практику йоги и сделать её более полной. Мудры влияют не только на внутренние органы и системы организма, но и отражаются на течении жизненной энергии (праны) в энергетических каналах (нади).
Мудры действуют аналогично акупунктуре, путём воздействия на энергетические меридианы, которые охватывают всё тело. Так как на кончиках наших пальцев расположены выходы энергетических каналов, мы можем использовать их для образования мудр, создавая энергетический рисунок, что положительно скажется на состоянии тела, ума и духа.
1. Гьян-мудра.
Эта мудра считается одной из самых сильных и универсальных. Она показана при любом психическом дискомфорте, будь то острый стресс, хроническая тревога или депрессия. Особенно хорошо помогает при бессоннице.
Техника выполнения: Дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого. Остальные три пальца постарайтесь держать в прямом положении. Не расстраивайтесь, если вам это не удаётся. У многих людей три пальца, которое должны оставаться прямыми, немного сгибаются.
2. Пран-мудра.
Эта мудра показана всем людям. Однако она особенно важна для тех, кто находится в состоянии подавленности, депрессии и недостатка лишился жизненных сил. Мудра также подходит для укрепления иммунитета и борьбы с хронической усталостью.
Техника выполнения: Соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца. Указательный и средний выпрямите. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании.
3. Притхви-мудра.
Эта мудра наполняет тело энергией стихии, которой чаще всего не хватает людям с неуравновешенной психикой, — Земли. Мудра Земли лучше всего работает в утренние часы, но её можно делать в любое время, когда это удобно.
Техника выполнения: Соедините вместе кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы старайтесь держать выпрямленными, но это не обязательно.
4. Ваю-мудра.
Проблемы с психикой, в том числе и депрессия, связывают в восточной медицине с избытком элемента Ветра в теле человека. Мудра Ваю изгоняет прочь ненужный Ветер. Эту мудру можно делать в любое удобное время и в любом удобном месте.
Техника выполнения: Согните указательный палец. Большим пальцем надавите на второю фалангу согнутого указательного и приведите его плотнее к ладони. Остальные три пальца держите прямыми (это будет сложно, особенно поначалу).
5. Агни-мудра.
Это одна из самых эффективных мудр, которая также именуется Сурья-мудрой. «Агни» на санскрите означает Огонь, а «Сурья» — Солнце. Кроме снятия тревоги, мудра Солнца помогает нормализовать пищеварение, особенно если его неполадки носят функциональный характер, как это часто бывает у людей при депрессии и тревожности.
Техника выполнения: Согните безымянный палец. Большим пальцем надавите на его ногтевую фалангу, стараясь прижать её к ладони. Остальные пальцы держите прямыми, если вам это удастся.
