Наверняка вы знаете, что справиться с чувством голода порой нелегко. 5 продуктов в салате помогут быстро насытиться.
Так вот, специалисты рекомендуют включить в свой рацион магическую троицу: клетчатку, протеины и полезные жиры, потому что именно они отвечают за насыщение организма, способствуя обмену веществ, влияют на снижение веса, выводят шлаки и токсины и помогают в оздоровлении организма.
Популярное: Взяла 2 ягоды клубники и смешала с горстью соды. Головокружительный результат после второго сеанса!
Авокадо
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые играют главную «скрипку» — они помогают быстро утолить чувство голода. Ко всему этот экзотический фрукт содержит антиоксиданты и массу полезных микроэлементов, которые играют немаловажную роль в работе сердечно-сосудистой системы, в процессах метаболизма, а также приостанавливают рост злокачественных новообразований.
Специалистами доказано, что если включить в каждодневный рацион половинку этого плода, то уже 3-4 недели снизится выработка плохого холестерина в крови.
Для тех, кто хочет похудеть, авокадо станет отличным помощником, потому что по своим питательным свойствам этот фрукт равнозначен мясу и поэтому вы целый день не будете чувствовать голод.
Сделайте салат из креветок и авокадо. Его можно есть как на завтрак, так и на обед и ужин. И убедитесь — чувство сытости обеспечено на весь день, да организм получит нужные витамины. Ведь не зря диетологи утверждают, что 50 г авокадо – это 100 г индейки.
Как приготовить салат:
150 г семги поджарьте на гриле и порежьте на кубики. Апельсин разделите на дольки, а кожуру натрите на терке. Авокадо нужно очистить от кожуры и тоже порезать небольшими кусочками. Затем добавьте мелко порубленную зелень: лук, петрушку и шпинат. И потом все эти продукты выложите в салатницу, полив заправкой, приготовленной из 2-3 ст. ложек оливкового масла,2 ст. ложками бальзамического уксуса, тмина, соли и молотого белого перца. Блюдо посыпьте апельсиновой цедрой.
Яйца
В 1 яйце – 6 граммов протеина и всего 70 калорий. Что это нам говорит?
А то, что если выбирать между яйцом и булочкой, то пусть лучше будут вареные яйца, потому что потому что протеины, которые содержатся в них, дают надолго ощущение сытости, чем булочка. И ко всему: вы в весе не прибавите, будете полны энергии и голод отойдет на второй план.
Йогурт
В 100 граммах нежирного йогурта содержится 17 – 18 граммов протеина. Ведь не зря диетологи утверждают, это больше, чем вы сможете получить из 4 кусков индейки.
Бобовые
Помимо протеина ваш организм получит сложные углеводы, которые будут медленно перевариваться и не будете ощущать чувство голода.
Специалисты утверждают, что те люди, которые добавляют в салаты бобовые, съедают на треть порции меньше, чем обычно и при этом им не хочется кушать в течении дня.
Арахис
Арахис — это один из замечательных продуктов, который поможет вам победить чрезмерный аппетит.
Ученые доказали, что 40 грамм в день употребления арахиса дает чувство сытости на 12 часов. Он прекрасно сочетается с салатом Айсберг и тигровыми креветками, политыми лимонным соком.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
