Все рано или поздно сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Хочется как можно скорее от него избавиться. Однако, далеко не все способы помогают. Кто любит худеть с помощью зала, для тех эта статья будет полезной. Ведь далеко не все упражнения, которые вы там делаете эффективны. Расскажем вам о некоторых из них.
Эти упражнения важно и нужно включать в свою тренировку, когда большая часть лишних килограммов осталась в прошлом, но отнюдь не во время похудения.
Приседания со штангой
Пока лишние килограммы не ушли — за штангу лучше не браться. Можно только увеличить объем бедер и ягодиц. Мышцы вырастут, но под жировой прослойкой.
Наклоны в сторону с весом
От наклонов в разные стороны талия станет лишь шире. Такое упражнение точно не подойдет.
Отжимания
При наличии лишнего веса, объемы только увеличатся. Специалисты предлагают заменить это планкой в различных вариациях.
Тяга верхнего блока за голову
Когда есть лишний вес, мышцы спины прокачаються, но жир никуда не пропадет. Лучше не уделять много времени и внимания такому физическому упражнению.
Приведение и отведение бедер в тренажере сидя
Все ошибочно считают, что это упражнение быстро помогает похудеть. Однако, это далеко не так. Откажитесь от большого веса или замените данное упражнение на простые выпады: назад, вперед, по диагонали.
И это вам скажут все, кто уже пробовал похудеть!
