Четыре лучших способа сохранить сердце здоровым на долгие годы были названы специалистами Кливлендской клиники (США). Здоровый рацион. Лучшим для здоровья сердечно-сосудистой системы врачи считают рацион по подобию средиземноморской диеты.
Употребляются многие фрукты, овощи, морепродукты, а также цельнозерновые продукты, ненасыщенные жиры.
Физическая активность. По мнению врачей, физическая активность средней интенсивности должна занимать минимум 2,5 часа в неделю.
Отказ от сигарет. Компоненты табачного дыма повреждают разные слои сосудистой ткани, способствуют развитию атеросклероза, инфаркта.
Профилактические осмотры. Состояние сердца тесно связано с наследственностью, и чтобы вовремя засечь проблему – если ТА возникает – следует регулярно посещать медосмотры. Людям 40 лет и старше следует знать показатели своего АД, уровня холестерина, поскольку эти параметры оказывают значительное влияние на функционирование миокарда и его склонность к заболеваниям.
