Удержание воды относится к накоплению жидкости в тканях и органах. Вам нужна вода, чтобы выжить, но в некоторых случаях ваше тело может сохранять ее слишком много. Это может вызвать у вас ощущение опухлости и раздутости. Удержание воды обычно влияет на ноги, но избыточная жидкость может накапливаться и в других частях тела.
Популярное:«Теряют полезные свойства»: Продукты, которые не стоит нагревать
Удержание воды может быть вызвано многими вещами. Некоторые из них безвредны, например, нормальные гормональные изменения у женщин во время беременности.
Чтобы уменьшить удержание воды дома, вы можете попробовать следующее:
1. Ограничить потребление соли
Избыточная соль и потребление натрия являются обычным виновником сохранения воды. Большинство обработанных продуктов с высоким содержанием натрия, поэтому старайтесь избегать их столько, сколько сможете. Кроме того, при приготовлении пищи используйте меньше соли; готовте свои блюда с травами и специями.
Ваше ежедневное потребление натрия не должно превышать 2 300 миллиграммов. Оптимальное количество натрия, которое вы можете есть за один день, составляет 1500 миллиграммов.
2. Выпейте клюквенный сок
Клюквенный сок уже давно известен своим мочегонным эффектом. Выпейте стакан или два чистого, свежего клюквенного сока ежедневно, и вы увидите, что удержание воды утихнет. Кроме того, вы можете просто съесть горсть свежей клюквы каждый день, чтобы получить пользу.
3. Попробуйте кокосовую воду
Калий в кокосовой воде может помочь избавиться от избытка натрия в вашем организме и уменьшить удержание воды. Чтобы воспользоваться этим средством, используйте кокосовую воду без сахара и других добавок.
4. Пейте лимонную воду
Лимонная вода может помочь избавиться от лишней воды и восстановить баланс электролитов в вашем теле. Просто добавьте несколько столовых ложек свежевыжатого лимонного сока к стакану воды и сначала выпейте это утром.
Вот еще несколько советов, чтобы избавиться от лишней воды в вашем теле:
-
если вам приходится сидеть много на работе или делать другие действия, часто совершайте перерывы, чтобы передвигаться;
-
добавьте свежую петрушку к блюдам, так как это может уменьшить удержание воды;
-
ешьте свежий чеснок, так как он обладает мягким мочегонным эффектом;
-
пейте чай с гибискуса.
