Говорят, что некоторые продукты более полезны, чем другие: они содержат больше витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие продукты называются суперпродуктами. Например, черника, авокадо, семена Чиа, лосось, спирулина и так далее.
Мы решили выяснить, хороши ли обычные продукты, такие как чеснок, помидоры и кокосовые орехи, для здоровья женщин. Мы собрали список из 3 продуктов для здоровья женщин, которые могут быть даже лучше, чем самые популярные суперпродукты!
Популярное: Зная фактор ожирения, можно узнать, как легко похудеть. 5 причин избыточного веса в различных частях тела
1. Чеснок хорош для нашего сердца и костей.
6 зубчиков чеснока содержат 17% витамина B6 и 23% марганца дневной нормы.
Для эффективной тренировки: чеснок уменьшает нагрузку на сердце и помогает ему справляться со сложными тренировками.
Для здоровых костей: уровень эстрогена снижается после менопаузы, поэтому кости становятся слабее. Половина сырой чесночной гвоздики (2 г) защитит вас от остеопороза.
2. Говядина помогает справиться с симптомами предменструального синдрома и защищает от анемии.
100 г (3,50 унции) говядины содержит 53% цинка, 40% витамина В12, 16% железа и 12% витамина В2 дневной нормы.
Это помогает облегчить симптомы ПМС и обогащает ваше тело железом. Витамины B12 и B2 помогают справляться с симптомами ПМС очень хорошо. Если в вашем теле есть недостаток железа, вы можете начать чувствовать усталость и головокружение, и ваша кожа может стать очень бледной. Говядина может помочь пополнить запасы железа в течение вашего периода. И цинк очень хорош для ваших волос и ногтей.
3. Брюссельская капуста защищает нас от катаракты и морщин.
Половина чашки брюссельской капусты содержит 81% витамина С и 137% витамина К дневной нормы.
Для здоровых глаз: женщины страдают от катаракты и глаукомы больше, чем мужчины. Брюссельская капуста помогает нашим глазам оставаться здоровыми.
Для здоровой кожи: витамин С помогает вырабатывать коллаген, ускоряет заживление ран и предотвращает появление морщин.
