Не существует единой формулы питания, чтобы подошла абсолютно всем и помогла сохранить идеальную фигуру. Однако, диетологи единогласно заявляют, что эти три продукта — враги нашей фигуры.
Ученые из Университета Джорджа утверждают, что некоторые продукты провоцируют быстрый набор лишнего веса. Через избыток вкусовой обработки, что быстро возвращает чувство голода.
Чипсы
Картофельные чипсы состоят из трех простых ингредиентов: нарезанный картофель, масло и соль. Часть проблемы с промышленными чипсами — это тип используемого масла. Жаркое — это еще один удар, поскольку приготовление крахмалистых продуктов при очень высоких температурах, как было показано, вызывает образование акриламида, химического вещества, связанной со старением и повышенным риском развития рака. Синтетические усилители вкуса и ароматизаторы снова и снова провоцирует аппетит.
Альтернатива: для более здоровой версии, нарежьте тонко картофель, слегка сбрызните оливковым маслом, а также добавьте немного морской соли и черного перца и готовьте на противне при средней температуре.
Сладости и десерты
Невозможно прожить остаток своей жизни, избегая сладостей вообще. Но большинство людей ест гораздо больше, чем минимум, рекомендованный для здоровья и профилактики заболеваний.
Альтернатива: рассмотрите ограничения лакомства два раза в неделю. И каждый наслаждайтесь несколькими квадратами 70% темного шоколада. Хочется чего-то сладкого? Съешьте банан.
Очищенное зерно
Белый хлеб, макароны, белый рис и т.д. все эти продукты негативно сказываются на динамике уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к проблемам с лишним весом. К тому же они плохо насыщают, что провоцирует переедание.
Альтернатива: в наши дни вы можете найти цельнозерновую версию практически всего: от хлеба до макарон, риса, хлопьев, крекеров и хлебцев. Просто не забудьте прочитать списки ингредиентов, и выбирайте цельнозерновые продукты.
