В наши дни расстройство сна — очень распространенный вопрос, который может не только значительно снизить качество жизни, но и привести к развитию гораздо более опасных заболеваний. Постоянное пробуждение в середине ночи, безусловно, является не очень серьезным признаком, который, однако, может указывать на множество проблем. Сегодня мы приводим вам список наиболее распространенных факторов пробуждения во время сна.
Популярное:Почему люди боятся передаривать подарки?
Хотя ученые уверяют, что нормально иметь от 4 до 6 ночных пробуждений, они также добавляют, что вы должны сразу уснуть. И если вы не можете — вот когда начинаются проблемы. Вот факторы, которые могут стоять между вами и вашими сновидениями:
1. Слишком жарко здесь
Национальный фонд сна предлагает поддерживать температуру в вашей комнате примерно на 60-65 F. Чувство жары может создать трудности во сне или даже заснуть у некоторых людей. Кроме того, попробуйте принять теплую ванну перед сном. Температура тела слегка увеличивается, пока вы находитесь и уменьшаетесь во время сна. Такое небольшое снижение температуры является отличным сигналом для вашего мозга, чтобы подготовиться ко сну.
2. Стресс — неприятный вор
Как это работает? Стресс приводит к бессоннице или случайным ночным пробуждениям. Вы были в ситуации, когда вас так волнует завтра, вы не можете заснуть или проснуться среди ночи из-за ожидания? Постоянное напряжение имеет тот же механизм, но отрицательно влияет на наш сон. Методы релаксации, такие как йога и медитация, оказались одним из наиболее эффективных природных инструментов.
3. Недостаточно действий
«Ленивый, туманный, ромашка». Какое из этих слов имеет какое-то отношение к расстройствам сна? Когда вы не достаточно активны в течение дня, вы в основном тратите минимальную энергию. Это может значительно снизить качество сна и даже заставить вас встать посреди ночи. Исследования показывают, что люди, которые не «ленивы», быстрее засыпают и не имеют полуночных вечеринок.
Есть также много других факторов, которые могут прервать ваш драгоценный сон, включая гормональный дисбаланс, мышечные судороги, кошмары и фобии, плохой матрас, слишком много энергетических напитков и т. Д.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…