Connect
To Top

6 советов которые смогут ускорить обмен веществ

 



Ваша скорость обмена веществ изменяется на протяжении всей вашей жизни. Это самый высокий показатель, когда вы взрослеете, и он начинает замедляться со временем. Но скорость вашего метаболизма зависит от других вещей, кроме возраста. Ваша активность и диета, очевидно, играют определенную роль, и есть способы увеличить скорость  обмена веществ.

6 советов для ускорения обмена веществ

Чтобы увеличить ваш метаболизм и увеличить горение калорий, попробуйте следующее:

1. Завтракайте каждое утро

Вероятно, вы слышали, что завтрак является самым важным блюдом дня. Это помогает начать ваш метаболизм и дает вам энергию для начала дня. Убедитесь, что ваш завтрак включает в себя достаточное количество белка, так как он наполняется и создает длительное чувство сытости.

Популярное: Наташка любит обнаженных мужчин»: Королева показала фото в объятиях с известным спортсменом

2. Пейте больше воды

Питьевая вода помогает пищеварению и поддерживает обмен веществ, в то время как обезвоживание имеет противоположный эффект. Пейте воду в течение дня; среднее количество, рекомендуемое для взрослых, составляет 1,5 литра.



3. Достаточно сна

Исследования показали, что хроническая нехватка сна способствует замедлению метаболизма и целому ряду других проблем, включая диабет, сердечные заболевания и депрессию. Просыпайте каждую ночь восемь часов сна и установите постоянные часы для сна и пробуждения.

4. Пейте зеленый чай

Мало того, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, но он также может в определенной степени увеличить ваш метаболизм. Приготовьте чашку несладкого зеленого чая, когда захотите, и положите немного лимона в напиток для получения дополнительных преимуществ.

5. Используйте кайенский перец в кулинарии

Кайенский перец, как свежий, так и в виде порошка, может в какой-то мере способствовать калорийному горению. Не стесняйтесь использовать его. Кроме того, вы сможете использовать меньше соли, чтобы добавить вкус  вашим блюдам.

6. Используйте кокосовое масло при приготовлении пищи

Кокосовое масло является отличным источником жиров средней цепи, которые лучше подпитывают обмен веществ, чем другие виды жиров. Попробуйте добавить кокосовое масло вместо других растительных масел, которые вы используете при приготовлении пищи, и вы увидите результат.





More in Лайфхаки