В Интернете гуляет много статей на тему того, сколько воды нужно употреблять. Но диетологи сходятся в одном, в день надо выпивать не менее полутора литра жидкости. Но делать это нужно правильно.
Потребность в воде зависит от многих факторов: вес, погода, температура воздуха, активность человека. Но дело в том что соки, чаи, кофе, компоты не входят в заветные 1,5 литра. Это касается только чистой питьевой воды. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5–3 литра.
Популярное: 6 фактов о влиянии кишечника на организм, которых вы точно не знали
Употреблять её тоже нужно правильно. В обратном случае никакого эффекта не будет. Пить надо небольшими глотками, но регулярно. Примерно каждые полчаса. Не надо пытаться влить в себя несколько литров воды за один раз.
Начинайте утро со стакана чистой воды и продолжайте так делать в течении дня. И будет вас счастье.
