Задумывались ли вы о том, какие продукты действительно полезны? В супермаркетах очень сложно наполнить корзинку только здоровой пищей, ведь вокруг столько соблазнительных товаров!
Конечно, овощи и фрукты — беспроигрышный вариант правильного питания, но даже они могут быть напичканы нитратами, которые попросту убью все полезное, что было в этом продукте. Ваша задача в магазине — выбирать все самое яркое! Ваш организм будет рад.
Вот 11 продуктов, которые обязательно пойдут на пользу вашему здоровью:
1. Яблоки
![22b10304139d8d2ff9771aded0259e9c](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/22b10304139d8d2ff9771aded0259e9c.jpg)
Это одни из самых здоровых продуктов на земле. Яблоки доступны круглый год, что дает возможность непрерывно поправлять свое здоровье. Их нужно есть в кожуре. Яблоки являются отличным источником клетчатки, помогают поддерживать уровень сахара в крови, бороться с болезнями сердца, разными инфекциями и даже с раком!
2. Авокадо
![74268b0945429f2f92341bb560bc2b2e1](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/74268b0945429f2f92341bb560bc2b2e1.jpg)
Этот выходец из тропиков богат калием, бета-каротином и полезными жирами. Помогает снизить уровень холестерина в крови, восстановить гормональный баланс.
3. Черника
![5335293ca99cde1068deced1cfe26e72](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/5335293ca99cde1068deced1cfe26e72.jpg)
Играет ключевую роль в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, улучшает память, борется с инфекциями в мочевыводящих путях. Черника также является источником растворимой клетчатки и хорошо поддерживает артериальное давление.
4. Брокколи
![Fresh broccoli on white background with light shadow](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/a57d1e9c54ac452997c7cc568a2ca148.jpg)
Содержит множество питательных веществ, которые помогают бороться с болезнями сердца, раком груди и с другими серьезными заболеваниями.
5. Нут (бараний горох)
![b29ed3443997378c58d73747222d02fd](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/b29ed3443997378c58d73747222d02fd.jpg)
Бобы являются источником углеводов, которые помогают организму расщеплять пищу. Содержит большой процент витамина С и в два раза больше железа, чем другие бобовые. Также помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
6. Кунжут
![5088a9cc9d442b073c06d4468403f4ca](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/5088a9cc9d442b073c06d4468403f4ca.jpg)
Богат клетчаткой, снижает уровень холестерина и борется с болезнями сердца. Помогает облегчить воспаление, а также способен защитить даже от рака!
7. Чеснок
![eb0b9d18f2e785af3411dca060c008b2](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/eb0b9d18f2e785af3411dca060c008b2.jpg)
Способствует правильной циркуляции крови, способен снизить уровень холестерина, бороться с болезнями сердца и с раком.
8. Листовая капуста
![d00ccc260c971fc2cef87cad90f1a5c9](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/d00ccc260c971fc2cef87cad90f1a5c9.jpg)
Мощный противораковый антиоксидант, потому что содержит витамины С, Е и бета-каротин. Содержит много кальция и магния. Считается, что капуста содержит больше антиоксидантов, чем любой другой овощ.
9. Овес
![3a9e3362f19cf5a9c318eba81624bdb4](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/3a9e3362f19cf5a9c318eba81624bdb4.jpg)
Будь то мюсли, овсяные отруби или хлопья, но они обязательно содержат растворимую клетчатку, которая помогает избавить организм от холестерина. Укрепляет иммунную систему, помогает снизить риск заболевания сердечно-сосудистыми недугами и раком.
10. Соевые бобы
![f6ac9614df7fa56b17387dbbf53efefa](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/f6ac9614df7fa56b17387dbbf53efefa.jpg)
Содержат много белка. Помогают снизить риск заболевания раком молочной железы, толстой кишки и остеопороза. Также помогает облегчить симптомы менопаузы.
11. Помидоры
![2490ad986dc1b85eee3c1492a313d60a](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/2490ad986dc1b85eee3c1492a313d60a.jpg)
Содержат много витамины С и ликопена, который является самым мощным антиоксидантом. Содержат много клетчатки. Они помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с раком.
Как видите, польза действительно нешуточная! Если вы будете кушать эти продукты, то сможете обезопасить свой организм от ужасных заболеваний.