Во время долгого перелета много чего начинает превращать его в пытку: это и кричащие на соседних сидениях дети, и боль в шее, и затекшие ноги. Поговорим, как избежать мучений и бодро спуститься по трапу после многочасового пребывания на борту.
1. Подушка
Запаситесь ортопедической подушкой под шею. В самолете сложно устроиться удобно, чтобы хорошо выспаться. С ортопедической подушкой шейный изгиб позвоночника не будет заваливаться назад или вперед, а мышцы – пережиматься. Не только хорошо выспитесь, но и избежите головной боли.
2. Беруши
Избавиться от детского вопля с помощью беруш, конечно, невозможно, но значительно уменьшить масштаб проблемы вполне реально. Из всего ассортимента выбирайте восковые – они блокируют звуки лучше всего.
3. Маска для сна
И еще один аксессуар для комфортного перелета – маска для сна. Оказывается, освещение сильно влияет на качество отдыха. Чем светлее в помещении, тем более поверхностным будет сон, а вы после него – вялым, раздражительным и уставшим. Защитите сетчатку глаз от света – и спите спокойно.
4. Увлажнение кожи
Воздух в самолете действительно очень сухой, а сухой воздух – причина ухудшения качества кожи, болезней носоглотки и обыкновенной усталости. Что касается кожи, позаботьтесь о ее интенсивном увлажнении. Зашли в самолет – сняли косметику, нанесли увлажняющий крем на лицо и бальзам на руки. Увлажняющие капли для глаз тоже сослужат хорошую службу.
5. Пить много воды
В продолжение темы про обезвоживание – рекомендация много пить. Не алкоголя и не кофе, а обычной питьевой воды. От обезвоживания страдает не только кожа. Не стесняйтесь попросить у бортпроводника лишний стакан воды.
6. Помощь сосудам
По этой же причине перед полетом стоит выпить таблетку разжижающего кровь препарата – например, аспирина. Перепад давлений и сухой воздух могут серьезно навредить сосудам и венам.
7. Специальное питание
Кроме стандартного меню, на борту самолета есть специальное. Заказать его можно при покупке билета. Варианты формируются в зависимости от религиозных, диетических и этических предпочтений. Чаще всего услуга – бесплатная. Имейте в виду, в самолете усиливается газообразование. Воздержитесь от употребления продуктов, которые вызывают вздутие – капусты или яблок, к примеру.
8. Регулярная разминка
Даже при коротких перелетах в самолете отекают ноги и ломит спину. При дальнемагистральной воздушной прогулке разминаться обязательно. Минимум один раз в час. Можно сидя – повращать частями тела, хорошо потянуться. Можно пройтись по салону.
9. Если заложило уши
Одна проблема при перелете – заложенные уши. Закладывает уши из-за разницы в давлении. А бороться с проблемой можно нехитрым путем – пить воду маленькими глотками или жевать жвачку.
10. Как правильно одеться
Одеваться в самолет нужно по принципу многослойности, регулируя температуру тела путем снятия-надевания маек и фуфаек. Одежда должна быть просторной, без жмущих швов и жестких резинок. Возьмите теплые носки, чтобы снять обувь (избежать отеков ног) и не замерзнуть.
