Множество людей на планете страдает от избыточного веса. Ожирение не только добавляет проблем со здоровьем, но и подрывает психологическую уверенность в себе. Порой люди просто не могут найти в себе силы, чтобы изменить жизнь, заняться тренировками или сесть на диету.
Сигне Хеффернан: 57 кг за 2 года
«Худеть я начала постепенно. Сперва отказалась от поездок на автобусе и стала возвращаться с работы домой пешком, ежедневно проходя более 5 километров. Через полгода я пересмотрела свой рацион: отказалась от сахара и стала употреблять больше овощей. Еще через полгода записалась в спортзал, куда ходила 3-5 раз в неделю. Худеть нужно постепенно и начинать с малого, потихоньку ставя всё новые цели».
Хантер Монтгомери: 48 кг за год
«Сейчас появилось множество интернет-экспертов, которые дают советы по похудению. Но никто не знает твоего тела лучше тебя самого. Каждый из нас индивидуален, поэтому ко всем советам нужно подходить с умом. Попробовав несколько способов похудения, нужно выбрать тот, который подходит именно тебе».
Оливия Салливан: 45 кг за год
«Я весила 125 килограммов и стала заниматься кардиотренировками, чтобы исправить ситуацию. Очень скоро я возненавидела кардио. Зато на тренировках я познакомилась с человеком, который показал мне комплекс силовых упражнений. Я в буквальном смысле влюбилась в них! К тому же я еще пристрастилась к занятиям боксом. Теперь я трижды в неделю занимаюсь боксом и три раза посещаю кардиотренировки. Теперь они даются мне гораздо легче, а мой вес опустился до 80 кг».
Диана Носгаард: 41 кг за 2 года
«Я начала с простой 15-минутной ходьбы и занятий акваэробикой. Через девять месяцев посещения бассейна я дозрела до спортзала. Теперь я пять раз в неделю занимаюсь на тренажерах и выполняю кардиоупражнения».
Джеки Канкам: 32 кг за 2 года
«Первая тренировка стала для меня настоящим кошмаром. Я была готова разреветься и всё бросить. Но я всё-таки отважилась прийти на вторую тренировку, и она прошла заметно легче первой. И тогда я поняла, что тяжелее всего именно начать. Как бы трудно сперва ни было, дальше всё становилось легче и проще».
Гариндер Пабла: 32 кг за 3 года
«Я перепробовал несколько диет, но ощутимого результата они не дали. А заняться регулярными тренировками я никак не мог себя заставить. После нескольких посещений спортзала мне становилось скучно и я возвращался домой к телевизору и тарелке. Но однажды я просто-напросто решился отправиться в путешествие. Это настолько мне понравилось, что всё свое свободное время я стал посвящать изучению прекрасных уголков нашего мира. Новые эмоции настолько меня переполнили, что просто вытеснили из головы все мысли о еде. Теперь я стал есть не ради удовольствия, а только для того, чтобы утолить голод».
Закари Ригер: 24 кг за год
«Единственное, что помогло мне похудеть, — это поддержка окружающих людей. Когда я увидел, как искренне моя подруга поддерживает мои скромные успехи в занятиях спортом, у меня появились силы для новых достижений. Кроме того, мне очень повезло с друзьями. Они даже и не думали подтрунивать над моими первыми походами в спортзал, а лишь одобрили мои начинания. Без помощи близких людей у меня бы ничего не получилось».
Тимоти Рид: 46 кг за 1,5 года
«Еда была для меня настоящим наркотиком. Мне стоило невероятных усилий пересмотреть свой рацион. Теперь я покупаю только полезные продукты и сам готовлю себе еду, полностью отказавшись от фастфуда. Кроме того, я стал регулярно посещать спортзал. 46 килограмм за 18 месяцев — это только начало. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом».
Афина Гарса: 84 кг за 2,5 года
«Я решила вознаграждать себя за успехи в похудении. Сбросив очередные килограммы, я отправлялась в магазин и баловала себя новыми нарядами. Сперва я теряла до 4 килограмм в неделю, но затем темпы похудения замедлились. Тут важно было не запаниковать и радоваться даже незначительным успехам. Это помогало мне не забросить тренировки и продолжать начатое дело».
Дженн Флорес: 27 кг за 16 месяцев
«Достигнув веса в 109 килограмм, я ужаснулась. Но даже не могла себе представить, за счет чего могу похудеть. Однажды я наткнулась на объявление о том, что через 2 месяца в городе пройдет забег на 5 километров. Я рассказала об этом коллеге по работе, и мы обе загорелись мыслью пробежать всю дистанцию на этом мероприятии. Мы начали каждый вечер тренироваться, бегая по пляжу вдоль берега. Поначалу нам сложно было продержаться даже минуту. Но никто из нас не хотел отступать, признав тем самым свое поражение. Соревнование друг с другом — лучший стимул похудеть!»
Истории этих людей отличаются, но это лишь поможет быстрее найти свой собственный путь к успеху. Если тебе понравились их советы, то обязательно поделись ими со своими друзьями.
