Категории: Интересно

Развенчаны 5 распространенных мифов о вегетарианстве — вы будете удивлены



В наши дни вегетарианские диеты становятся все более распространенными. Такими популярными их сделали преимущества для здоровья, которые они могут предложить, включая снижение веса. Несколько исследований свидетельствуют, что соблюдение вегетарианской диеты может помочь уменьшить риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, повышение уровня "плохого" холестерина и некоторых видов рака, пишет NDTV.



 

Конечно, вегетарианский рацион имеет как плюсы, так и минусы. Но вместе с тем, вегетарианство окутано множеством мифов. Сегодня мы развенчаем некоторые из них.

Миф №1 — Вегетарианские диеты включают мало белка. Некоторые вегетарианские продукты содержат большое количество белков. Просто не все знают, откуда их можно получить. Одними из лучших источников белка, которые могут быть частью вашей вегетарианской диеты, есть тофу, сыр, чечевица, нут, соя, орехи и семена.

Миф №2 — Вегетарианские блюда невкусные. На самом деле вегетарианцы получают не меньшее удовольствие от еды, чем все остальные. Нужно только немного поэкспериментировать с различными продуктами и включить фантазию, чтобы пища была вкусной, аппетитной и питательной. Хорошо спланированная вегетарианская диета может включать вкусные и разнообразные блюда.



Миф №3 — Вегетарианский рацион включает много углеводов. Вегетарианская диета вполне может быть низкоуглеводной. К вегетарианским продуктам с низким содержанием углеводов относятся молочные продукты, орехи, семечки, бобовые, чиа, овощи, такие как помидоры, лук, баклажаны, сладкий перец и брокколи. Чтобы быть уверенными, что ваш рацион сбалансирован, вы можете обратиться за помощью к специалисту.

Миф №4 — Вегетарианский рацион снижает эффективность тренировок. Некоторые считают, что вегетарианский рацион сделает вас более слабыми и не позволит нарастить мышечную массу. Но в действительности нужно только соблюсти баланс между питательными веществами. Как уже было сказано ранее, вегетарианских источников белка существует более чем достаточно.

Миф №5 — Все вегетарианские продукты являются здоровыми. Если вы считаете, что каждый продукт, который можно назвать вегетарианским, полезен для здоровья, вы ошибаетесь. Многие из них готовятся с добавлением большого количества соли и сахара. Если вы хотите быть уверенными в пользе и качестве своих блюд, старайтесь готовить домашнюю еду с нуля.

Yura

Последние новости

Axie Infinity: особенности и возможности игрового мира

Сегодня трейдеры активно рассматривают для себя Axie Infinity – игру из категории «Play-to-earn», которая функционирует…

1 месяц назад

Повысить градус! Уход за кожей лица зимой. Полезные советы – такого вы точно не знали!

Уход за кожей лица зимой, на первый взгляд, не слишком отличается от бьюти-рутины в любое…

9 месяцев назад

Страдаете от бессонницы? Хватит – выход есть. Всего один продукт перед сном! Результат гарантирован

Специалисты утверждают, что бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием…

9 месяцев назад

Только в этом видео! Самый эффективный рецепт – как удалить суперклей?

После работы с разными видами клея вы можете обнаружить, что остатки оказались в неподходящем месте.…

9 месяцев назад

Вы об этом даже не догадывались! Маска с алоэ от перхоти – это то, что вам нужно прямо сейчас!

Помните, что залог успешного использования домашних масок — регулярность. Для получения видимого результата нужно сделать…

9 месяцев назад

Вы будете шокированы – всего один прием: велик риск смерти, сообщите родным!

Если пациенту быстро не оказать медицинскую помощь, инсульт может привести к серьезным последствиям для здоровья…

10 месяцев назад