О пользе от овсянки знает каждый от мала до велика, но лишь единицам известно, как овсянка может навредить организму.
В знакомой всем с детства каши содержится огромный комплекс витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, РР. Кроме этого, целая куча минеральных веществ: железо, никель, магний, марганец, йод, фосфор, фтор, серу, кальций, калий.
Но современные диетологи советуют ограничить потребление висянкы. И вот причины.
Не рискуйте есть ее если ваш организм не переносит глютен. Он не справится с таким количеством этого вещества из злаковых. Как результат, слабость, потеря веса, вздутие живота, диарея, рвота, боль в желудке.
Кроме этого, частое употребление овсянки приводит к вымыванию кальция из организма, а при таких обстоятельствах недалеко и до развития остеопороза.
Это не значит, что овсянку и вообще надо исключить из своего привычного рациона. Просто, не забывайте чередовать ее потребления с другими крупами — гречневой, рисовой, кукурузной, пшенной.
