Сколько яиц вы можете съесть в день и может ли употребление вареных яиц увеличить ваш жир? Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или заядлый гурман, эти маленькие заботы часто могут запутать ваш разум!
Несмотря на эти опасения по поводу увеличения веса, трудно исключить тот факт, что яйца — один из самых вкусных способов дать вашему телу столь необходимый импульс питания и здоровья без ущерба для вкуса. В последнее время диета с вареным яйцом стала модным занятием среди энтузиастов здоровья и любителей веса. Вот краткое изложение этой новой причудливой диеты, и если вы тоже думаете, что употребление вареных яиц может сделать вас толстым, то вам нужно прочитать это!
Что такое диета на вареных яйцах?
Эта диета станет вашей любимой, если вы заядлый фанат яиц! Да, потому что эта диета дает вам возможность съедать до 6 вареных яиц в день.
Диета на вареных яйцах основана на книге, опубликованной Ариэль Чандлер в 2018 году. Эта диета предполагает употребление яиц или нежирных белков с каждым приемом пищи вместе с 2 порциями фруктов с низким содержанием углеводов в день. Согласно книге, эта диета может помочь вам сбросить до 11 кг за 2 недели. Однако, по мнению экспертов в области здравоохранения, ежедневное употребление слишком большого количества белка может привести к повышению уровня холестерина в организме, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Вот что говорят эксперты о потреблении яиц и жиров?
Яйца, несомненно, являются лучшим источником здоровых белков и аминокислот, которые помогают в наращивании мышечных блоков, а умеренное потребление яиц может помочь в повышении иммунитета, но слишком большое потребление белка может лишить вас других необходимых питательных веществ. По мнению экспертов, употребление одного или двух яиц в день может дать вашему организму необходимое количество белка для восстановления мышц, регулирования уровня сахара в крови, повышения иммунитета и метаболизма. Однако яйца высококалорийны, и чрезмерное потребление яиц может увеличить риск высокого уровня холестерина.
Кроме того, употребление яиц на завтрак помогает сохранять чувство сытости на долгое время, и это связано с наличием здорового белка, который приводит к термогенному процессу, который помогает ускорить обмен веществ и помогает сжигать калории. Итак, если вы фанатик яиц, убедитесь, что вы придерживаетесь баланса питательных веществ в своем рационе и не переусердствуете только с белками, так как это может принести больше вреда, чем пользы!
