Когда вы обнажаете кожу на солнце, ваше тело начинает производство витамина D, также известного как солнечный витамин.
Он играет очень важную роль в правильном функционировании многих органов и тканей организма. Согласно недавнему исследованию, почти 40% американцев испытывают дефицит витамина D. Люди, которые избегают быть на солнце или не получают достаточного количества, могут иметь разные негативные последствия.
Популярное: «Пониженная кислотность и …»: Вот почему нужно есть хурму
Мы собрали наиболее распространенные симптомы дефицита витамина «солнечного света» и их проявления.
Слабые кости
Кальций и витамин D уже давно признаны важными и необходимыми питательными веществами для здоровья костей и минерализации. Кальций поглощается в тонком кишечнике с помощью витамина D. Дефицит «солнечного витамина» приводит к уменьшению абсорбции кальция и, как следствие, к ослаблению костной структуры.
Люди, которые не получают достаточного количества солнечного света, страдают от боли в костях, мышечной слабости, рахита, остеомаляции и остеопороза. Очень важно поддерживать адекватную дозу витамина D в организме. Основными источниками витамина D являются солнечный свет, здоровая диета и добавки.
Деформирование ног
Поскольку витамин D способствует усвоению фосфатов и кальция через пищеварение, он может быть очень полезен при решении проблем, связанных с костями. Отсутствие кальция в костях приводит к изменениям структуры кости и их деформации.
Увеличение потребления витамина D в виде добавок или подвергая себя воздействию солнечных лучей может помочь многим людям поддерживать надлежащий уровень кальция в костях и клетках. Витамин D можно использовать для контроля или предотвращения хронической боли в ногах, особенно тех, которые связаны с такими состояниями, как остеопороз, подошвенный фасцит, артрит и другие воспаленные суставы и сухожилия.
Колоректальный рак
Исследования показали, что низкая экспозиция на солнце и, следовательно, недостаточное количество витамина D в клетках могут в конечном итоге привести к развитию колоректального рака. Уровни витамина D определяют выживаемость и рост раковых клеток. Достаточные уровни витамина D связаны с лучшей общей выживаемостью больных раком толстой кишки. Дополнительные клинические испытания необходимы для оценки того, может ли добавление витамина D способствовать предотвращению или уменьшению риска развития колоректального рака.
Узнайте, слишком ли низкий уровни витамина D, взяв анализ крови. Оптимальный уровень выше 30 нанограмм на миллилитр.
