Сердце — это один из жизненно важных органов. Оно обеспечивает транспортировку крови ко всем частям тела, без него человек просто не выживет. Но в то же время, сердце уязвимое перед различными факторами, которые могут стать причиной его повреждения и снижения его функции, пишет Times Now.
Одним из них является высокое кровяное давление, является главным фактором риска инфаркта. Говорят, что здоровое, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения действительно могут помочь сохранить здоровье сердца и снизить риск гипертонии. Но даже если она у вас уже развилась, здоровый образ жизни все равно способен принести вам пользу. Включите в свой рацион 5 домашних средств, которые помогут поддерживать артериальное давление в здоровом диапазоне:
Базилик. Базилик чаще всего используется в итальянской кухне, но различные его разновидности можно найти почти во всех уголках мира. Часто базилик используют в качестве домашнего средства от простуды, и против высокого кровяного давления он также достаточно эффективен. Дело в том, что базилик содержит евгенол, который может блокировать действие определенных веществ, сужающие сосуды. Базилик можно добавлять в чай, пасты, супов и тому подобное.
Корица. Исследование, проведенное на крысах, показало, что корица может способствовать снижению артериального давления. Корицу можно добавлять в чай, кофе, десертов и коктейлей.
Кардамон. Кардамон — это достаточно популярная специя, которую часто добавляют в чай, кофе, а также к блюдам индийской кухни. Небольшое исследование, которое проводилось с участием 20 человек в течение 12 недель, показало, что потребление кардамона способствовало значительному снижению показателей артериального давления.
Чеснок. Чеснок известен своей пользой для здоровья. Он богат на различные питательные вещества, благодаря чему его применяют для укрепления иммунитета и борьбы с симптомами простуды. Однако, установлено также, что чеснок способствует снижению артериального давления. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают расслабить сердечную мышцу, тем самым снижая давление.
Семена льна. Семена льна сейчас набирает популярность во всем мире. Оно богато жирными кислотами омега-3, чрезвычайно полезны для сердца питательные вещества. Семена льна можно добавлять в каши, полосе и молочные коктейли.
Помните, что хотя некоторые продукты способствуют снижению артериального давления, ключевыми условиями для этого являются здоровое питание, регулярные физические упражнения, снижение уровня стресса и отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
